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劝解焦虑中人 千万别说七句话

时间:2018-03-14 09:46
焦虑是很伤害我们心理健康的一种心理疾病,当我们的身边出现一个很焦虑的人,做为朋友,我们会好意相劝,不过,我们想提醒大家的是,如果想劝解有效,那就一定要

焦虑是很伤害我们心理健康的一种心理疾病,当我们的身边出现一个很焦虑的人,做为朋友,我们会好意相劝,不过,我们想提醒大家的是,如果想劝解有效,那就一定要避免说出下面的七句话。

据美国《赫芬顿邮报》报道,每年都有许多成年人遭受焦虑的痛苦。通常人们会寻求他人帮助,但有些人说的话却会让焦虑的人情绪更糟。有时候,我们本来想说一些话减轻别人的焦虑,但却常常没说对。想帮助焦虑的人,要尽量避免说下面的几句话。

1.“别为小事烦恼。”

你认为的小事对别人来说可能非常重要。当你试图通过这些来制造正能量,缓解紧张气氛的时候,很有可能忽略了对别人来说很重要的事情。克利夫兰诊所临床心理学家Scott Bea建议,“你应该进入到对方的思维模式中。对于焦虑的人来说,所有的事情都是大事。想要帮助他们,要试着从同理的角度出发,理解往往比劝导更有效。”

2.“要冷静。”

要知道,焦虑和恐慌的原因就是没法冷静下来,所以说这种话基本上是废话,起不到任何作用。对大多数人来说让自己冷静都不是件容易的事,更别提有焦虑症的人了。斯坦福大学精神病学教授Keith Humphreys说,“语言并不一定是最有效的方法,同焦虑的人一起做点事或许才能帮他们减轻症状。与其瞎劝人,不如陪他们去做瑜伽、去散步、或去听音乐会,这些帮助都会更实际。”

3.“没办法,你忍忍吧!”

焦虑的人在面对恐惧时,你越对他们严厉,他们的内心就越脆弱。Humphreys说,“没人会无缘无故焦虑,告诉他们‘忍忍吧’是没用的,关键是要和他们产生共鸣。Humphreys建议可以说点“那种感觉真得很恐怖”或“我能理解你的感受”等,说这些有感情的话可以帮助焦虑的人冷静下来。

4.“一切都会好起来的。”

对有焦虑情绪的人来说,“一切都会好起来的”这句话根本没用,因为没人会相信。Bea说,“安慰或许在短期内有点用处,但很快又会恢复到之前的焦虑情绪中。”

与其告诉他们“一切都会好起来的”,不如真正帮他们做点事,让他们看到一点“好起来”的希望。

5.“我也是压力山大啊。”

有人向我们诉说自己焦虑时,我们很可能拿自己作比较。Bea建议最好不要相互渲染这种悲观情绪,这样只会让情况更糟。如果不能控制情绪,最好还是不要介入到这种悲观的氛围中。研究指出,压力是一种会传染的情绪。旧金山加利福尼亚大学的一项近期研究发现,甚至是婴儿,也能从妈妈那里接收到负面情绪。

6. “喝点酒吧”

大部分人认为如果喝点酒,则可以减少焦虑感。然而,这样做的危险却是一旦开始“借酒消愁”,往往不仅是情绪陷入困境,连身体也受到损伤了。所以这么不健康的提议就不要对朋友说了。研究发现,酒里的成分会强化焦虑感,所以如果你的朋友焦虑,就更要让他远离酒精。

7. “我做错什么了吗?”

当自己的挚爱长期遭受焦虑痛苦时,我们会认为自己有责任,是自己的错。焦虑及担忧的原因有很多,通常不是一件事引起的。我们要接受无法控制他人情绪的现实,否则受挫感会更强。让你的挚爱之人知道你会一直在旁支持他,帮助他一起克服焦虑时,他们会更有力量。自责是没用的,坚定而始终站在挚爱的人身边才最重要。


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